Home » Recepten » Groene smoothie (basis)

Groene smoothie (basis)

Gepubliceerd op 22 augustus 2020 om 21:55

Geregeld is de start van de dag hier met een groene smoothie. Ik sport het liefste op een nuchtere maag en eet alleen van 11.00-19.00 +/-. Daarom bevat deze groene smoothie naast groente en fruit ook wat Whey Protein.

Ik heb deze mix heel lang meegenomen als ontbijt naar werk. Ik kende alleen de smaak wanneer ik deze al enkele uren voor consumptie maakte. Vandaag de dag weet ik pas hoe heerlijk deze smoothie vers van het blendermes is.

 

 

Ingrediënten voor 1 glas.

  • ijsblokjes
  • 50 gram bleekselderij (1-2 stengels)
  • 100 gram spinazie (vers of diepvriesblokjes)
  • 15 gram Whey protein
  • 150 gram sinaasappel (+/- 1 medium stuk)

Doe alle ingrediënten in de blender met een klein deel koud water en mixen maar! Hoe minder water hoe dikker de smoothie.

 

Voedingswaarde voor 1 glas 140 kcal  C.18 F.2. P. 15

Hiermee maak je de basis, als snel drankje is deze al lekker. Wil je er echt een maaltijd van maken is het beter wat extra voedingswaarde toe te voegen. Bijvoorbeeld:

  • 50 gram bevroren banaan  (+40 kcal)
  • 15 gram havermout (+56 kcal)
  • 10 gram pindakaas (+61 kcal)
  • 1 kiwi (+46 kcal)

Voornamelijk de toevoeging van wat banaan en havermout maken de smoothie heerlijk romig en vol! 

 

 


«   »

Reactie plaatsen

Reacties

Er zijn geen reacties geplaatst.