Print opties

Ontbijtshake Beuker

Kookmethode
Keuken
Moeilijkheidsgraad Beginner
Tijd
Kooktijd: 5 min
Porties 1
Calorieën 827
Beschrijving

Deze shake is super snel gemaakt. De ideale ontbijtshake wanneer je snel aan het werk moet en toch een flinke bodem nodig hebt.

De combinatie van pindakaas, banaan en whey is heerlijk. Precies de ingrediënten voor deze shake zijn ook top als warme havermoutcreatie.

Die versie kost iets meer bereidingstijd.

Ingrediënten voor 1 flinke shake
  • 1 banaan
  • 50 grammen havermout
  • 50 grammen pindakaas
  • 50 grammen eiwitpoeder (vanille of salted caramel)
  • 1 theelepel cacao
  • ijsblokjes
  • 50-100 milliliters water
Bereiding
  1. Doe alle ingrediënten in de blender.

    Mix tot een mooi en creamy geheel.

    Gebruik zo min mogelijk water om een goede dikke cream te maken.

     

Voedingswaarden

Opdiening grootte 1

Porties 1


Hoeveelheid per portie
Calorieën 827
Calorieën van vet 32
% dagelijkse waarde *
Totaal koolhydraten 71g24%
Proteïne 61g122%

* Percentage dagelijkse waarden zijn gebaseerd op een 2000 caloriedieet. Je dagelijkse waarde kan hoger of lager zijn, afhankelijk van je caloriebehoefte.

Note

Met nog wat extra cacao tover je deze shakemaaltijd helemaal om tot een mega chocolade shake.