Ontbijtshake Beuker
Dit recept is ontstaan in een zoektocht naar variatie in het ontbijt van de mr. Na een lange tijd met alleen maar gebakken eieren, kaas en kalkoen werd het toch tijd voor wat nieuws.
Inmiddels is 70% van de werkdagen dit het ontbijt geworden. De smaak heeft iets weg van cakebeslag, het is een heftig goedje. Goed voor grote sterke mannen. Ik heb eerlijk gezegd nooit meer dan een slokje op.
Deze shake is super snel gemaakt. De ideale ontbijtshake wanneer je snel aan het werk moet en toch een flinke bodem nodig hebt.
De combinatie van pindakaas, banaan en whey is heerlijk. Precies de ingrediënten voor deze shake zijn ook top als warme havermoutcreatie.
Die versie kost iets meer bereidingstijd.
- 1 banaan
- 50 grammen havermout
- 50 grammen pindakaas
- 50 grammen eiwitpoeder (vanille of salted caramel)
- 1 theelepels cacao
- ijsblokjes
- 50-100 milliliters water
Doe alle ingrediënten in de blender.
Mix tot een mooi en creamy geheel.
Gebruik zo min mogelijk water om een goede dikke cream te maken.
Opdiening grootte 1
Opdieningen 1
- Hoeveelheid per opdiening
- Calorieën 827kcal
- Calorieën van vet 32kcal
- % dagelijkse waarde *
- Totaal koolhydraten 71g24%
- Proteïne 61g122%
* Percentage dagelijkse waarden zijn gebaseerd op een 2000 caloriedieet. Je dagelijkse waarde kan hoger of lager zijn, afhankelijk van je caloriebehoefte.
Met nog wat extra cacao tover je deze shakemaaltijd helemaal om tot een mega chocolade shake.