Tiramisu Overnight Oats
Een snelle en simpele havermoutcreatie. Koffie en cacao doen het altijd goed samen.
Deze tiramisu overnight oats maak je de avond van te voren al helemaal klaar. Een ideaal ontbijt al je in de ochtend weinig tijd hebt.
- 250 milliliters koffie (1 kopje)
- 30 grammen havermout
- 100 grammen magere kwark
- 10 grammen gebroken lijnzaad
- 10 grammen chiazaad
- 10 grammen cacao
- 1 eetlepels zoetstof
Neem een kommetje of afsluitbaar potje en doe hier alle ingrediënten behalve de cacao in. Goed roeren tot een mooi geheel. Voeg eventueel wat eetlepels water toe als het echt een dikke pasta lijkt, de havermout en chia gaan nog veel vocht opnemen.
Strooi de cacao gelijkmatig over de bovenkant en zet de tiramisu overnight oats een nachtje in de koelkast.
De volgende dag hoef je alleen maar aan te vallen!
Opdiening grootte 1
Opdieningen 1
- Hoeveelheid per opdiening
- Calorieën 294kcal
- Calorieën van vet 11kcal
- % dagelijkse waarde *
- Totaal koolhydraten 27g9%
- Proteïne 19g38%
* Percentage dagelijkse waarden zijn gebaseerd op een 2000 caloriedieet. Je dagelijkse waarde kan hoger of lager zijn, afhankelijk van je caloriebehoefte.
Een ideaal recept voor de werkdagen. De avond daarvoor maak je alles klaar en de volgende dag kan het bakje zo je tas in mee naar werk