Tiramisu Overnight Oats

Name: Tiramisu Overnight Oats
Prep time: 5 min
Total time: 8 h 5 min
Yield: 1
Ingredients: 250 milliliters koffie; 30 grammen havermout; 100 grammen magere kwark; 10 grammen gebroken lijnzaad; 10 grammen chiazaad; 10 grammen cacao; 1 eetlepels zoetstof

15 augustus 2021 0 reacties

Een snel en voedzaam ontbijt wat ook nog heerlijk smaakt.

Snel naar recept Recept afdrukken

Een snelle en simpele havermoutcreatie. Koffie en cacao doen het altijd goed samen.

Recept afdrukken

Tiramisu Overnight Oats

Auteur: Vera Kookmethode: Mixen Keuken: Italië, Vegetarisch Gangen: Havermoutjes, Ontbijt Receptsleutels: Glutenvrij hoog proteïnegehalte Kinderen Koud Snelle maaltijden Suikervrij Vegetarische maaltijden Zuivel

Moeilijkheidsgraad: Beginner Voorbereidingstijd 5 minuten Totale tijd 8 uren 5 minuten

Porties: 1 Calorieën: 294

Beschrijving

Deze tiramisu overnight oats maak je de avond van te voren al helemaal klaar. Een ideaal ontbijt al je in de ochtend weinig tijd hebt.

Ingrediënten voor 1 portie overnight oats

Opdieningen

250 ml koffie (1 kopje)
30 g havermout
100 g magere kwark
10 g gebroken lijnzaad
10 g chiazaad
10 g cacao
1 tbsp zoetstof

Bereiding

Neem een kommetje of afsluitbaar potje en doe hier alle ingrediënten behalve de cacao in. Goed roeren tot een mooi geheel. Voeg eventueel wat eetlepels water toe als het echt een dikke pasta lijkt, de havermout en chia gaan nog veel vocht opnemen.

Strooi de cacao gelijkmatig over de bovenkant en zet de tiramisu overnight oats een nachtje in de koelkast.

De volgende dag hoef je alleen maar aan te vallen!

Voedingswaarden

Opdiening grootte 1

Opdieningen 1

Hoeveelheid per opdiening
Calorieën 294kcal
Calorieën van vet 11kcal

% dagelijkse waarde *
Totaal koolhydraten 27g9%
Proteïne 19g38%

* Percentage dagelijkse waarden zijn gebaseerd op een 2000 caloriedieet. Je dagelijkse waarde kan hoger of lager zijn, afhankelijk van je caloriebehoefte.