Overnight oats basis

Mijn trouwe en smakelijke basis voor overnight oats
pinit

Deze makkelijke mix is mijn trouwe basis voor een lekkere kom overnight oats. Ik zet vaak in de avond even snel een portie klaar in de koeling. De volgende dag bedenk ik wat lekkere toppings. Het is maar net waar ik trek in heb op dat moment.

Moeilijkheidsgraad: Beginner Kooktijd 5 min Rusttijd 8 uur Porties: 1 Calorieën: 324

Beschrijving

Door het gebruik van sojamelk is dit recept volledig vegan. Natuurlijk is het recept met ieder soort melk te maken, het is ook maar net wat ik tref in de kastjes.

Leef je uit met de toppings de volgeden dag. Mijn favoriet blijft toch wel banaan, kokos en pindakaas.

Ingrediënten voor 1 basis portie overnight oats

Bereiding

  1. Meng in een afsluitbaar potje het havermout, lijnzaad en chiazaad. Schenk hier vervolgens de sojamelk en eventueel wat zoetstof en/of vanille aroma door.

    Roer even door tot je merkt dat het mengsel iets dikker begint te worden, dit voorkomt dat de chiazaadjes aan elkaar gaan kleven.

    Zet het potje één nachtje in de koelkast.

    Maak je overnight oats de volgende dag af met wat lekkere toppings.

Voedingswaarden

Opdiening grootte 1

Porties 1


Hoeveelheid per portie
Calorieën 324
Calorieën van vet 14
% dagelijkse waarde *
Totaal koolhydraten 30g10%
Proteïne 17g34%

* Percentage dagelijkse waarden zijn gebaseerd op een 2000 caloriedieet. Je dagelijkse waarde kan hoger of lager zijn, afhankelijk van je caloriebehoefte.

Note

Op de foto heb ik flink wat toppings toegevoegd. Een mooie basis voor een halve marathon met in de mix.:

  • 1/2 banaan
  • 1 el kokosrasp
  • 1 el rozijnen
  • 10 gr pindakaas

Voedingswaarde  totale plaatje; 530 Kcal C.56 F.24 P.21

Heb jij dit recept gemaakt?

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *